新・筋トレ心理学

  

新・筋トレ心理学


From：キャプテン青木
午後２３:１０、土曜日

本日よりジムが新年オープン
久しぶりにトレーニング再開できた。
やっぱりトレーニングは最高な気分になる。
アドレナリンのせだろう(笑)





やっぱり運動する女子は美しい！(笑)


【筋トレ女子】ジムで行う筋トレの一部を紹介します！ルーティンと種目
↓　↓　↓


動画内のトレーニング
・スクワット
・ルーマニアンデッドリフト
・ラットプルダウン
・キックバック
・フレンチプレス
・サイドレイズ


さてみなさん
85％の方が、年初に立てた目標を
1月15日までに挫折するって知っていますか？

厳密な引用元はないのですが(笑)
私もそうなので大体あってるんじゃないですか？

あなたもきっとそうでしょう？(笑)

あれもこれもやりたいと目標を立てたことでしょう。
でも年末になって今年たてた目標はどうなったか？

大多数の人が達成出来ていないのではないでしょうか？
私もそうです。

大体今年こそはダイエットするぞ！
今年こそは彼女を作る、彼氏を作る。

素敵な出会いをするぞ！

結婚する、今年こそは、、、

どれも年末になって、きっと来年こそは、、、、

と淡い期待を抱いたりしていませんか、あなたは？


ぎくり！


そこのあなたもきっとそうでしょう？


さて、そこで今年こそ目標を達成する秘訣は！


ずばり結論からいいます。

目標を減らすことです。

簡単な話です。今現在（2019年1月5日（土）
そう‘今‘この瞬間忙しいことでしょう。

それなのに、あれもこれはしたいと思っても、
そもそも今の時間がないんだから出来っこないでしょ？

というのが一番の問題です。

そこで、時間がないのだから目標を減らすのです。
1つだけに絞る。

たったの1つだけ。さらに言えば、普段のやることを減らす。

寝る時間、仕事の時間は必要なので、それ以外の時間を削る。

寝る時間と仕事の時間は確保して、それ以外を削る。

例えば、テレビを見る時間、スマホを見る時間、YouTubeを見る時間。

ダイエットしたいなら飲み会、コンパ、婚活を減らす。（完全に辞めるわけではない減らす）

普段の生活の活動を減らすこと。物も可能ならどんどん減らす。

断捨離する。


もっとも大事なことは「意志力の節約」である。

体力と同じように、意志力も使えばどんどんなくなっていく→なくなるとやる気が出なくなる。
疲れるので気力がなくなる→何もしなくなる。


原因3選

①最大の敵はストレス

②慢性的な睡眠不足

③低血糖状態


上記の中で①のストレスは解決策は色んな件が重なってすぐには難しいことでしょう。(職場関係など、上司と部下、、）

しかし、最も簡単な解決策は上記の中では寝ることです。8時間～１０時間寝る。

兎に角寝ることを最優先する。→そうすれば意志力が回復するので思考力がよみがえります。

正月休みの今が一番思考力が回復していることでしょう（飲んだくれていなければ(笑)）


というわけで、今年の優先課題は寝ることを目標にしてみてはいかがでしょうか？

1日8時間睡眠をなるべくするようにすること。


私も寝るようにします(笑)



追伸：私の今年の目標は筋トレを中心に行うです。
以上。


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新・筋トレ心理学

From：キャプテン青木
午後２３:１９、金曜日

自宅より
正月太りましたので今日からダイエット始めています。




【筋トレ】世界で最も魅力的な女性　Anllela Sagra
↓　↓　↓　目の保養ですね(笑)



※筋トレも日本人女性も必ず流行る時代が間もなく来る！
断言出来ます。健康的で老化を完全に防ぐことが出来るのなら、誰もがやりたいはず。
そんな時代がもうすぐそこまで来ているよ。

今日の一曲
CHE.R.RY - YUI（フル）
↓　↓　↓




あなたも、正月を迎えて新年は新たに目標を決めたのではないでしょうか？
そうですね？私もそうです。しかし、ほとんどの人が新年に決めた目標を続けることができない。

何故か？

それは目標が高すぎるから。

高すぎるというよりは、普段から取り組んでいないことをいきなりやろうとしても
それは土台無理な話である。

もし、目標を立てるとしたら、去年まで続けたことを引き続きやって、
あとはやることを減らしてあなたの大事な一つのことに集中すること。

私の場合は、去年から取り組んでいる筋トレを中心にイメージトレーニングに取り組んで
あとはブログを毎日続けること。

それだけ。

去年が１００だとしたら、今年は１０１にする。たったの１％の向上。
たった１％だけど、もし１０年続けば凄いことになる。

これは間違いない。

たった一つのことにまずは集中してみよう。



追伸：私は、今年は本格的に筋トレに励むつもりだ。
ただし、無理はしないので体に聞きながらゆっくりとマイペースで進んでいく。



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新・筋トレ心理学




本日は正月休みです。

人生息抜きも必要。




追伸：本日は、実家に正月の挨拶をしに行き、その後妻と
妻のお母さんと一緒に初詣にいきました。

やっぱり忙しくても家族との触れ合いは大切！
どんなに忙しくても親孝行はしないと罰があたる！

先祖と親を大切に！

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結婚したいけど、どうしたらいいか分からないアラフォー　独身サラリーマンのあなたへ

５００円モニターキャンペーンは２０１９年１月５日（土）２２：００まで






50歳の時点で一度も結婚したことがない人の割合を指す「生涯未婚率」。国勢調査によると、2015年の時点での生涯未婚率は、男性が23％、女性が14％で、男女ともに2010年から増加しています。

全国の15歳～39歳までの一度も結婚したことが無い、未婚の男女1,000名に対し、“結婚したいと思いますか？”と質問しました。その結果、「今すぐ結婚したい」が11％、「いつかは結婚したい」が67％で、合計77％※1が「結婚したい」と答えました。一方、「結婚したくない」は23％となっています。

調査概要

調査主体:マ　ク　ロ　ミ　ル

調査方法:インターネットリサーチ

調査対象:全国15～39歳男女で、結婚経験が無い方（マ　ク　ロ　ミ　ル　モニタ会員）

割付方法:調査対象者を抽出するために別途実施した「結婚状況把握調査」において、結婚経験が無いと回答した性別・年代の比率に基づいて割付／合計1,000サンプル

調査期間:2018年4月26日（木）～2018年4月27日（金）



とはいえ、具体的にどうすればいいのか分からずに現状維持を続けている人がほとんど、、、そういう人は何年も何年も
独身として過ごしています。ストレスもかかり、周りからの視線も痛い、、、


しかし、一方で全く違った生き方をしている人がいます。


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彼が知っていて、そうでない人が知らないものは、何なのか？

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高校生の時の壮絶な失恋から２０年間、人生について、そして筋肉と女性について研究して
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ここまでいいことばかり書いてきました。しかし、正直に言うと、この講座に参加したからといって、あなたの成功を
約束することはできません。なぜなら、この講座はあなたを自信をつけるように導くことはできても、
実際にやるのはあなたですから。

これはマラソンのコーチに似ています。実際に走るのはあなただからです。だから、いくら最高のコーチをつけても
あなたが毎日の練習をさぼっていたり、言われたことをやらなければ、絶対にタイムは伸びませんよね。
この講座もそれと同じことです。


つまりこの講座はコーチの役割を果たしますが、実際に走るのはあなた自身です。だから、この講座に参加したからといって
、確実に成功すると約束することはできません。


しかし、確実に言えることは、もしあなたが今、結婚したいけど、どうしたらいいか分からない、という状況なら、、、
この講座はあなたにとって最高のコーチである、ということです。


最後にキャプテン青木が大切にしている価値観を紹介します。






大切なことは、「好きなことを、好きなときに、好きな人と一緒に出来ること」


カッコイイでしょう(笑)


ではここまで読んでピンときたあなたは是非一緒に、
大切なことは、「好きなことを、好きなときに、好きな人と一緒に出来ること」
な人生を送りましょう！！！


キャプテン青木



追伸：もし、ここまで読んだにも関わらず、お試し参加を迷っているなら、やめておいたほうがいいでしょう。
なぜならたった５００円すら自分に投資できないなら、あなたに結婚は向いていないからです。残念ですが、、、

一生独身でいた方が安全です。


成功する人ほど積極的に「投資」をします。特に人生をかける結婚には積極的です。(笑)


申し込み方法：一番上のトップ右上の【メッセージを送る】よりお申込みください。

PCの場合



スマホの場合→プロフィール画像をクリックして【オーナーへメッセージ】よりお申込みください。





・お名前（ニックネームでもOK）
・メールアドレス（必ず連絡の取れるメアドを記入してください、こちらのメアドで連絡します。）

・件名 （キャプテン青木の路上婚活養成講座とご記入ください）
・メッセージ：あなたの意気込みと、当日連絡の取れる携帯番号

参加人数：男性２名限定（マンツーマン指導のため先着順）

５００円モニターキャンペーンは２０１９年１月５日（土）２２：００まで

キャプテン青木の路上婚活養成講座（雨天決行）

日時：２０１９年１月６日（日）
時間：お昼１２時～１６時頃まで（最後はモスバーガーで振り返りを行います）
※状況に応じて時間変動あり

場所：パレットくもじ（モスバーガーパレット久茂地店）１F入口付近
住所：〒900-0015 沖縄県那覇市久茂地１丁目１−１

参加費：５００円（当日払い）
持ち物：清潔感あふれる身なりと熱いハート♪
※髭は綺麗に剃って、髪型も爽やかにしてきてください。
※服装は可能ならユニクロ行って、女性定員に１万円分おまかせコーディネートしてもらう。

※当日は私一人だけでも行います！

以上  

新・筋トレ心理学





From：キャプテン青木
午後２３:４５、火曜日

自宅より
今日から２０１９年新年
今年もよろしくお願いします。


今日の一曲
”Haru no Umi”　「春の海」
↓　↓　↓



明けましておめでとうございます。
２０１９年も、私キャプテン青木と【新・筋トレ心理学】を
よろしくお願いいたします。

２０１９年はパワーリフティング大会の県大会に出場しますので、
昨年以上にパワーアップするよう日々のトレーニングを行います。

また私が成長することでこれを見ている「あなた」の励みになるように頑張っていきますので
今年もご愛顧をよろしくお願いいたします。




バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。〜山本義徳〜
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追伸：正月はゴロゴロ食っちゃ寝食っちゃ寝しているので
体重が増加中→やばいな(笑)ジムも正月休み入ってるし、、、
まいったな。


追伸２：【お願い】
もしよろしければ、下記の【ツイッター】や、【いいね】をしてくれたら
筋トレや、ブログを書く励みになります。よろしくお願いいたします